La cuarta ola de feminismo no solo trae términos como la sororidad, con ella llega la ruptura de tabúes como la masturbación femenina, el periodo y ahora también la incontinencia urinaria. En la presentación de las novedades de productos -un complemento alimenticio y una bola pélvica- de la marca española enna tuvimos la oportunidad de conocer de cerca los problemas de incontinencia urinaria que preocupan a las mujeres (y a muchos hombres también).

La fisioterapeuta y especializada en suelo pélvico Elena Valiente aseguró que «todas las patologías de suelo pélvico siguen tiendo tabú y la incontinencia urinaria es una de ellas». Según la OMS, la incontinencia urinaria se define como «la pérdida involuntaria de orina que condiciona un problema higiénico y/o social, y que puede demostrarse objetivamente». La experta añade que limita la calidad de vida y altera la autoestima.

Elena Valiente ofreció ejemplos de cómo quiénes sufren de incontinencia urinaria justifican con diferentes argumentos por qué les ocurre. Como si fuera «lo normal», «porque han aguantado demasiado» o el denominado síndrome de «la llave en la puerta».

Cuándo aparece y por qué

La incontinencia urinaria puede aparecer a cualquier edad y llega a afectar a 1 de cada 4 mujeres. El ciclo reproductivo de la mujer (embarazo, parto y menopausia) es una de las principales causas de la debilitación del suelo pélvico lo que desemboca en una pérdida de la capacidad de control del esfínter de la uretra. Otras causas pueden ser los deportes de alto impacto o saltos, la genética y la cirugía ginecológica.

Los tipos de incontinencia urinaria que existen son la de esfuerzo (al estornudar, hacer ejercicio…), la de urgencia (o vejiga hiperactiva) y la mixta. ¿Realmente es un tabú? El dato lo hace evidente: 49 millones de europeos sufren de vejiga hiperactiva y 44 millones no acuden al médico. En España el 22% de las personas de más de 40 años sufre de esta patología.

¿Qué es la vejiga hiperactiva?

Según explicó Elena Valiente se puede identificar por la urgencia de orinar acompañada de incontinencia de urgencia (escape involuntario), polaquiuria (más de 8 micciones al día) y nicturia (levantarse más de una vez para orinar por la noche).

Entre las causas que pueden provocarla están los malos hábitos entre las mujeres jóvenes. «Nos anteponemos al deseo de micción y la vejiga se va volviendo más pequeñita», explicó. También puede causarla una dieta excesivamente hídrica, abuso de bebidas diuréticas o excitantes, infecciones o inflamaciones de vejiga, cálculos vesicales, algunas enfermedades neurológicas, cirugías pélvicas, ciertos medicamentes diuréticos, infecciones del tracto urinaurio, etc.

«Al ser acciones cotidianas, la incontinencia urinaria condiciona el ritmo de vida habitual de las mujeres que no pueden controlar su esfínter y provoca incluso la reclusión de éstas en casa ante la imposibilidad de controlar si tendrán un lavabo cerca», aseguran desde Enna.

¿Qué es una bola pélvica?

Ejercitar el suelo pélvico es esencial para el control de la vejiga. La enna Pelvic Ball (44,90 euros y a la venta en farmacias) es un producto sanitario diseñado en España con material de grado médico que ayuda a fortalecer el suelo pélvico de la mujer. Su esfera vaginal ovalada para una fácil inserción, contiene en su interior una bola de acero inoxidable en forma de diamante irregular y hexagonal, que vibra intensamente y colisiona con las paredes internas de la esfera exterior.

Esto provoca que la musculatura del suelo pélvico reaccione y se contraiga de forma inmediata e involuntaria. Gracias a esta vibración, la esfera se encarga de mejorar el tono y la resistencia de la musculatura del suelo pélvico. Además, aumenta la circulación sanguínea, la lubricación y reduce la incontinencia urinaria de esfuerzo, aquella resultante de hacer trabajar más la vejiga como toser, reír o estornudar.

La experta recomienda que la primera vez se use tumbada y después de pie y en movimiento. «Lo ideal es que se quede sujeta, notar el peso pero que no se caiga. Si al andar la esfera desciende o sale un poco, estaríamos ante un suelo pélvico debilitado. Si se cae por completo, el problema es más serio y puede ir asociado a suelo pélvico distendido».

El uso de enna Pelvic Ball debe ser gradual de 5 en 5 minutos, hasta una media de 20-30 minutos al día y hasta máximo de una hora. Además, para una mayor efectividad debe combinarse con ejercicios de Kegel o de contracción del músculo pubocoxígeo e hipopresivos para optimizar resultados. Y es importante, usarla siempre sincronizándonos con nuestra respiración.

Se recomienda el uso de enna Pelvic Ball a mujeres post parto y período de embarazo previa consulta de su ginecólogo para descartar alguna anomalía. Mujeres en período de menopausia, con problemas de incontinencia y que realizan deporte de alto impacto. A este lanzamiento se suma un complemento alimenticio (cápsulas) llamado enna urine (43,95 euros) a base de GABA, especies vegetales, aceite de pescado rico en Omega 3, Rutina y Vitaminas. Ademas, por cada unidad vendida de estos productos, se destina un euro a la asociación española contra el cáncer.

Sobre el suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos en forma de hamaca que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada. De ello depende su normal funcionamiento, aunque también asegura la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, y actúa junto con otros músculos en la estabilidad lumbar entre otras cosas, siendo fundamental también para la postura. «Es un músculo dinámico, no rígido, que se adapta al movimiento y a los cambios de postura, por eso muchas veces se daña sin que seamos conscientes. Siempre debe mantener una adecuada tensión», explican desde enna.